2020.04.03ブログ

☆自宅で簡単エクササイズ☆

皆さんこんにちは!(^^)!

コロナの影響で運動不足！！なんて方も多々いらっしゃるかと思います。

今日は、運動不足で身体がだるいという方に、自宅で出来る簡単エクササイズをご紹介します☆

今回使用するのは、トリガーポイントという当院の待合にも置いてある商品を使用します！

この器具を使用したセルフメンテナンスの本日、ご紹介する部位は・・・

１・ヒラメ筋

２・腸脛靭帯

３・大腿四頭筋

４・臀部

５・胸椎

６・広背筋

の6部位です☆

やり方はブログに掲載の写真をご覧くださいませ☆

この器具の効果は・・・

【１】筋肉をローリングし、刺激を与え解きほぐす（筋膜リリース）ことにより、血流が促進し、筋肉の回復に必要な栄養素が体内を循環します。

【２】筋肉の柔軟性が高まり、関節の可動域が広がります。

【３】筋膜リリース（解きほぐす）やセルフマッサージに 。運動前のストレッチで、筋肉のタイトネス（緊張）

　　を和らげます。

【４】トリガーポイント（痛みの引き金になるポイント）を除去 します。

【５】運動後、血管内の老廃物を押し流し疲労回復を促進 します。

お値段も５５００円程でインターネットでお手軽に購入する事が出来ます(^^)/

ぜひ、ご自宅でのセルフメンテナンスにご活用ください！！

使い方がわからない等が御座いましたら、当院スタッフまでお気軽にご相談ください。

皆様のご来院をスタッフ一同、心よりお待ちしております。